Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2018
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2018:
|
1000 kcal
|
Rasva: 29,73g | Prot: 76,51g | Hh: 112,03g.
Aamiainen: Ameixa Seca, Amêndoas. Lounas: Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Banana Prata, Titan Whey Protein, Elegê Leite Desnatado, Ritter Barra de Frutas Amendoim e Tamara. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Ritter Nutmix Diet Barra de Sementes, Banana Prata. lisää...
|
|
1886 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - JULIANASPAN
|