|
Na bitte, geht doch.
Dafür gibt's heute einen Belohntag! Nein, keine Schoki, sondern nur (halbwegs) gesunde Kohlenhydrate und generell ein bisschen mehr :D
|
70,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2018:
|
2479 kcal
|
Rasva: 72,46g | Prot: 121,92g | Hh: 339,70g.
Aamiainen: Ja! Kräuter Frischkäse, Laugenbrezeln, Laugenstange, Aldi Bayerischer Leberkäse. Lounas: Lidl Rindergulasch, Ja! Nudeln. Päivällinen: Birnen, Milfina Speisequark 20% Fett. Välipalat/Muut: Nussschnecke. lisää...
|
|
2651 kcal
|
Harjoitus:
Pyykin - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntoilulaite (kohtalainen) - 10 minuuttia, Lukeminen - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 59 minuuttia, Portaiden Nousu - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|