Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2018
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2018:
|
1212 kcal
|
Rasva: 41,59g | Prot: 67,54g | Hh: 147,00g.
Lounas: Mayonnaise, Hard Rolls (Includes Kaiser), Turkey Breast Meat. Päivällinen: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Zucchini, Baked or Broiled Salmon. Välipalat/Muut: Great Value Pecan Shortbread Cookies, Reese's Peanut Butter Cups with Caramel, Pepperidge Farm Goldfish Original Crackers. lisää...
|
|
2454 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|