|
운동후 점심 😆
|
1430 kcal
|
Rasva: 51,31g | Prot: 103,70g | Hh: 145,41g.
Aamiainen: 남양 드링킹 요구르트, 계란 흰자, 아메리카노, 훈제 연어, 방울 토마토, 아보카도, 익힌 시금치 (생야채), 사과 (껍질 제외). Lounas: 우엉차, 동원 동원참치, 호박고구마, 배추김치. Päivällinen: 파프리카, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 소고기 스테이크 (살코기만 섭취), 삶은 당근. Välipalat/Muut: 노브랜드 다크초콜릿 70% 카카오. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (erittäin nopea) - 28 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jinajina0202
|