|
Утра доброго! я тут новичек,очень хочу похудеть! начала ходить в спортзал,на хотайрен,растяжку.Хотелось бы услышать советы знающих в прхудении толк))). Приму любые коменты и негативные тоже)) завтрак мой на 497ккал. кажется мног-то. в 12:30 иду заниматься.
|
1755 kcal
|
Rasva: 57,77g | Prot: 98,54g | Hh: 202,37g.
Aamiainen: Nesquik Какао на Молоке, Яйцо, Добряна Сыр Король Артур, Ржаные Хлебцы, Авокадо Авокадо. Lounas: Добрый Сок Мультифрукт, Гусиное Мясо, Гречка Отварная. Päivällinen: Добрый Сок Мультифрукт, Уральские Пельмени Пельмени. Välipalat/Muut: Мандарины. lisää...
|
|
3946 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 40 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (33)
 Kommentit
02 joulu 18 jäseneltä: yutkinainna
|
Спасибо)) удача не помешает) 😘
02 joulu 18 jäseneltä: kristy629
|
Очень симпатичный завтрак! 👍 И так похож на моё любимое кето)
03 joulu 18 jäseneltä: Olgaupir
|
а что здесь на 497?овощи?
03 joulu 18 jäseneltä: Светлана727
|
Светлана, ну очевидно же: авокадо, сыр, яйца.
03 joulu 18 jäseneltä: Olgaupir
|
Светлана, простите, за кадром чашка какао ещё есть)))
03 joulu 18 jäseneltä: kristy629
|
Авокадо очень калорийный, но полезный
03 joulu 18 jäseneltä: Мария Климовцова
|
Подпишусь, послушаю. Автор,желаю удачи!
03 joulu 18 jäseneltä: Yuliya_Tula
|
тоже новичок. не могу считать калории, хоть убей не понимаю как😭
03 joulu 18 jäseneltä: Эльвирочка86
|
Хороший завтрак, вполне сбалансированный. Удачи! Только не торопите себя, все должно быть постепенно. И не бойтесь плато, это бывает.
03 joulu 18 jäseneltä: Амайрани
|
Эльвира, он же сам считает, а вы взвешиваете продукты))
03 joulu 18 jäseneltä: kristy629
|
Девочки, спасибо за поддержку. Прочла дневнички, и учла, что не нужно спешить) нажрала, теперь скидываем))
03 joulu 18 jäseneltä: kristy629
|
Удачи! Калории точно надо считать. Белки должны превышать жиры и углеводы. Это точно не просто. Спорт 3 раза в неделю минимум по часу.
03 joulu 18 jäseneltä: Автоледи
|
Не стоит забывать, что при 100+ кг вес будет падать быстро, а потом, после похудения на какое-то кол-во кг, вес будет медленнее и сложнее уходить, так что не надо пугаться.
03 joulu 18 jäseneltä: Aoi Pampi
|
03 joulu 18 jäseneltä: kristy629
|
Не нужно вам столько белков,чтобы они превышали жиры и угли. Они просто не усвоятся.
Вы не спортсмен и к соревнованиям не готовитесь.
03 joulu 18 jäseneltä: iriwa28
|
И не забываем пить водичку)) вода наш друг.
03 joulu 18 jäseneltä: Имя пользователя.
|
я бы Вам посоветовала пока не ходить в зал. У меня тоже был очень большой лишний вес. Да и сейчас еще большой). Так что сама проходила все методом проб и ошибок. Решив худеть сразу начала заниматься и сидеть на 1200 к. итог - вес сдвигался с большим трудом и начали болеть колени. Как потом выяснила при большом весе это сильная нагрузка на суставы. сейчас питаюсь на 1700 и просто много хожу. И потеряла 18 кг. Удачи Вам!
03 joulu 18 jäseneltä: OlgaS123
|
Я согласна с OlgaS123)) я придерживаюсь того, что сначала нужно сбросить 70% лишнего, потом добавить спорт. Можно просто ходить или дома под музычку минут 20-30 потанцевать. И отлично худеется на одном питании. У меня не прям высокие результаты, но и не маленькие -13кг за 2,5мес
03 joulu 18 jäseneltä: Имя пользователя.
|
Сыр в начале лучше исключить вообще, жира много, и желтков макс 1 в день
03 joulu 18 jäseneltä: alvel.biz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kristy629
|