|
Ай нид хелп!
Имеем: 29 лет, 160 см, 61 кг. Активность в течении дня низкая, около 7000 шагов и все. Как правильно рассчитать БЖУ? В прошлом году занималась с тренером и был порог калорий 1250-1400, белки 90-95, жиры 50-60, угли 110-140 гр.
Сейчас нашла какой то калькулятор в инете и он мне выдаёт страшные цифры, типа жиров 36 гр🤪
Че делать то, ребята? Уже каша в голове))
|
1238 kcal
|
Rasva: 60,92g | Prot: 82,06g | Hh: 94,38g.
Aamiainen: Блины с Творогом, Княгинино Молоко Отборное. Lounas: Фундук Фундук, Куриная Грудка Отварная, Куриный Бульон. Päivällinen: Пекинская Капуста, Красные Помидоры (Консервированные), Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Välipalat/Muut: Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Домашние Шедевры Салат Морковь с Грибами по-Корейски, Trattoria di maestro Turatti Оливки Белла, Пекинская Капуста, Огурец (без Кожуры), Помидоры. lisää...
|
|
 Kommentit
Здравствуйте, я посчитала по калориям, мне выдало норма на мои параметры 1800 в день, я снизила до 1500 надеюсь будет получаться на них питаться, часто срывы у меня, я новичек в таких делах, за месяц минус 3 кг только (((
04 joulu 18 jäseneltä: svobodashizny
|
Свобода Жизни, здесь приложение мне тоже 1700 насчитало, но мне не верится, что с моим пассивным образом жизни я смогу при таком количестве калорий похудеть:) и вопрос с пропорциями БЖУ так же открыт((
04 joulu 18 jäseneltä: Ant_Ana
|
Белок необходимо от 1,2 до 1,6 гр на кг веса, в жиры 1 гр, остальное угли.
05 joulu 18 jäseneltä: eva 11
|
Ева11, ну собственно, получаются те же цифры. Продолжаем))
05 joulu 18 jäseneltä: Ant_Ana
|
Ну значит все не так плохо) Я вот по замерам больше ориентируюсь, качество тела мне важно
05 joulu 18 jäseneltä: eva 11
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|