|
Balança da academia antes do treino - 65
Depois do treino - 64,5
Segunda
|
65 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1373 kcal
|
Rasva: 85,73g | Prot: 123,86g | Hh: 18,23g.
Aamiainen: Café. Lounas: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Hemmer Mostarda Amarela Zero, Elegê Creme de Leite, Peito de Frango, Ovo Cozido. Päivällinen: Tang Suco Artificial, Óleo de Soja, Queijo Parmesão (Ralado), Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Omelete, Ovo Frito. lisää...
|
|
2307 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|