Я устала⛔️ Дело не в подсчетах, мне не сложно считать, но я устала столько кушать. Возможно сказывается поджелудочная (буду проверять). Но я устала от всего. Тренировки стали в тягость, дни однотипные, внутри накопилась какая-то сонливость. Не хватает бодрости и энергии. Не знаю, апатия. Я пока буду соблюдать норму белка, а кушать как хочу. Скорее всего со следующей недели, уж эту дотерплю. Не могу я столько есть 2100 ккал, возможно, это даже вредно для меня. Сегодня на работе нарисовала «открытку» на доске к НГ. Снова слышу в свой адрес «Саша, тебе бы в творчество», но снова наступаю на грабли и иду на работу далекую мне по духу. Противно... тоже самое, что много раз выходить замуж за того, кто изменяет и врет. Начну - бросаю, начну - бросаю. Да что не так со мной? На фото октябрь - декабрь 18 год
|
2090 kcal
|
Rasva: 84,60g | Prot: 109,98g | Hh: 230,64g.
Aamiainen: Мёд, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Огурец (с Кожурой), Яйцо, Овсяные Блинчики. Lounas: Киндер Шоколад, Булгур (Вареный), Капуста Белокочанная, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Морковь. Päivällinen: Kinder Schoko-Bons, Огурец (с Кожурой), Ferrero Raffaello, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Булгур (Вареный). Välipalat/Muut: Перекресток Конвертик с Творогом, Груша, Мандарины, Ашан Сыр Российский 50%, Щедрые Хлебец Ржаной , Простоквашино Творог 2%, Яблоко, Банан. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
MaximkaTigr хм, вы кто по типу телосложения? Я эктоморф. Хотя всегда считала себя легконабирающим вес человеком. Оказывается я прилично трачу и немного ем. Порой, даже забываю кушать, пока не начала этого подсчета. Но меня тошнит от еды. На первом фото, я ела на 1570 ккал, хотела рельеф, но его под слоем жира не оказалось (особенно когда садишься такие противные жирные тюленьи складки, они огромные, я не буду преувеличивать, пишу как есть. В дневнике есть фото). У меня мышц оказалось мало и я попробовала выйти на поддержку, но в тот момент мне всегда хотелось есть на чуть ли не 3000 ккал (голод видно был), а теперь понимаю, что это пипец впихивать в себя столько еды, особенно не до конца понимая, что за цель я преследую. Мышцы набрать не получается, хиляк какой-то я. Рельефа не будет, хотя возможно дело в том, что нужно заниматься постоянно, а не отлынивать. Но сила воли...
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
MaximkaTigr а мб даже не сила воли, а интерес, наслаждение играют роль. Они у меня пропали. У моей сестры не так, она и наслаждается и достигает, а я... не знаю (сестра-близнец)
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
wi.bird какая сильная поддержка, спасибо! Сама всем совет говорю и...ни разу ему не последовала.. зона комфорта, в ней думаю главная беда.
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
khotkova хм. но это..так тяжело, как бросить изжившие отношения. Привычка.
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
Катя36 фраза хорошая х) но говорят, что сделай хобби - работой и ты его возненавидишь
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
svetazina1956 я не худею, что вы. Вернее, мне казалосЬ, что похудев на 2 кг уйдут складки и прорисуется рельеф. Но увы и ах, его не оказалось и сейчас на поддержке. Но я не могу столько есть, это много для меня. Появилась тяжесть и усталость или черт его знает, настроение просто такое. ПМС мб близятся.
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
ну у тебя в день по 130 белка и 80-120 жира, куда тебе с 50 кг такие дозировки? это даже меня насыщало с 100кг веса, а тебе понятное дело не лезет больше ничего в рот из еды после такого)
05 joulu 18 jäseneltä: MaximkaTigr
|
Ustina_ слева сбоку под ребрами боль ноющая, при обострении у меня было резка такая боль напоминает колики, но это не они, отдает в спину/грудь/сердце или опоясывающей может быть. Просто поджелудочная довольно длинный орган и в зависимости какой конец болит, такая мб и боль, но в целом вроде такая. Меня как прихватило...думала умру, такая не сравнивая боль ни с чем. Когда такая боль, если сидишь и положишь локти на колени может немного отпустить или холод когда, тоже помогает. Говорят, нужно быть чуть голодной. Данный орган же отвечает за переваривание белково-углеводной пищи. Вернее впитывание ее в тонкую кишку.
Хм. Написала и задумалась, мб дело в 2,2 гр белка на 1 кг. Мб снизить данную нагрузку.
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
MaximkaTigr это периодами, я выравниваю в неделю кол-ва белка.
Жир спокойно идет) угли тяжело даются. Ого...просто думала, тренировки и прочее и плюс зациклилась на том, что в кжадый прием нужно кушать 20 гр белка минимум. Вот и..замарачиваюсь уже почти 1,5 месяца.
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
2.2 белка в день для женщины - это должна быть спортсменка в активной фазе тренировок по несколько в день и еще на фармакологической поддержке)) тогда, возможно, это и пойдет в мышцы)))
05 joulu 18 jäseneltä: MaximkaTigr
|
MaximkaTigr а сколько для девушки с не изнуряющими, но каждодневными тренировками необходимо?
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
Если вы на поддержке, то зачем вам столько белка и жира? Достаточно 1,5-1,8, ну 2 грамма на кг максимум. И жиров 1 грамм на кг. Сдайте биохимию крови, сделайте УЗИ органов брюшной полости.
05 joulu 18 jäseneltä: Nikitanya_
|
я вас очень понимаю.У меня апатия ,сил ни на что нет ,всё в тягость.Сижу на парах,а такое ощущение,что на каторге
05 joulu 18 jäseneltä: _Kristina_2000
|
Nikitanya_ все в норме, но поджелудочную проверю. Просто возможно настроение скачет.
Да мало мне столько жира. Не понимаю, 50 гр жира, вы понимаете сколько это? Не понимаю, как на такое малое кол-во жить. Белки уменьшу, а вот жира. Мне комфортно на 70-80, меньше я не хочу, если честно.
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
_Kristina_2000 может, все таки зима влияет? профессия не нравится?
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
yuuki16, рекомендую обследовать щитовидную железу, сдать кровь на ТТГ, Т4 свободный. Возможно ваша апатия, усталость и сонливость из-за щитовидка , ведь она ещё та «королева», что хочет , то и творит в организме! По себе знаю!
05 joulu 18 jäseneltä: NadezdaI
|
NadezdaI хм, может, вы и правы.Ее я давно не проверяла. Спасибо большое!
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
yuuki16,я тоже так думала ,но оказалось ,что у меня гормональный сбой ,чем обуславливается сонливость и раздражительность.Сходите к врачу.У меня гормональный сбой из-за диет ,может у вас тоже что-то похожее
05 joulu 18 jäseneltä: _Kristina_2000
|
_Kristina_2000 но он не должен быть, он был похоже, когда я была в дефиците, но сейчас все восстановилось. Правда..сегодня опять проснулась 3 раза. Я кушаю нормально, не изнуряю тренировками..Ну что за капризы организма :(
05 joulu 18 jäseneltä: yuuki16
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|