Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 joulukuuta 2018
|
81,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,2 kg.
Vielä jäljellä: 11,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3080 kcal
|
Rasva: 126,41g | Prot: 155,14g | Hh: 336,51g.
Aamiainen: Café com Açúcar. Lounas: Baião de Dois, Salada de Alface com Vegetais Variados, Merluza, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura). Päivällinen: Itambé Leite Condensado, Seletti Limonada Suíça com Adoçante, Batatas Fritas Caseiras, Hambúrguer de Queijo e Bacon com 1/4 Lb de Carne, Maionese ou Molho para Saladas e Tomates no Pão, Brownie, Rapadura, Garoto Baton Ao Leite. Välipalat/Muut: Leite Condensado Piracanjuba, Hortifruti Manga Tommy, Mamão Formosa, Banana Prata, Kobber Granola De Cereais, Abacaxi, Kiwi, Nutrata Whey Grego Bar Torta de Limão, Finn Adoçante Sucralose, Trident Chiclete, Café Expresso. lisää...
|
|
2734 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 1 tunti ja 40 minuuttia, Portaiden Nousu - 5 minuuttia, Lepo - 5 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - brunamilanez
|