Завтрак: 460 калорий. Помню, когда начинала сидеть на пп, думала что нельзя есть столько и худеть. А сейчас осталось всего 8,5кг сбросить, меньше половины личного веса! Очень хочу сделать это за 2 месяца.
|
1425 kcal
|
Rasva: 93,96g | Prot: 68,20g | Hh: 79,22g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Рижский Хлеб Деревенский Бездрожжевой Заварной Подовый. Lounas: Чай, Табрис Цезарь. Päivällinen: Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Говядина Тушеная. Välipalat/Muut: Ананас. lisää...
|
|
Kommentit
08 joulu 18 jäseneltä: _Стройная
|
А с чем авокадо? Выглядит очень вкусно))
08 joulu 18 jäseneltä: greengochka
|
Авокадо, сок лимона, соль, перец и сухой базилик) все просто))
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
08 joulu 18 jäseneltä: greengochka
|
Sochi2021, это какая то доисторическая коллекция. На обороте написано fine ceramics IMARI nagoya Japan
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
Японский фарфор значит. Красивый!
08 joulu 18 jäseneltä: _Стройная
|
как у вас получается худеть при такой калорийности. у меня никак почему-то😐
08 joulu 18 jäseneltä: elena26l
|
Елена, это правильно распределение бжу на определённые приемы пищи, дело не только в калориях. На завтрак идут жиры или углеводы. Обед-углеводы и белок. Ужин-овощи и белок.
Например:
Завтрак-яйцо+тост с авокадо/каша+фрукт/оладушки с творогом.
Перекус 1 - протеиновый батончик/фрукты+орехи/творог+фрукты/овощной салат с авокадо или хумусом или орехами или маслом./немного зефира/горький шоколад. (На второй перекус тоже самое)
Обед - обязательно крупа!!!! или макароны+белковая еда и овощи. Должны быть углеводы, тем более если на завтрак не ели кашу.
Перекус 2 ...
Ужин - белок+овощи.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя есть углеводы на ужин.
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
+нужно правиль обрабатывать пищу. Например не пейте молочные коктейли, смузи, не ешьте жаренное, картофель и соусы. Даже если это вписывается в калории.
Это остаётся с вами на долгие времена. Потому что А-вредно, Б-превращается в быстрые углеводы.
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
Ем углеводы на ужин и худею. В чем проблема ?
08 joulu 18 jäseneltä: ltalk1
|
Спасибо за подробный ответ. Вроде почти так и питаюсь. Попробую по-строже. А сколько у вас калорийность за день? Вы по этому приложению считали?
08 joulu 18 jäseneltä: elena26l
|
Italk1, будьте осторожны с такими высказываниями, сейчас все девочки жирного секрета вас уничтожат 😂
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
Да, я считаю здесь. Чуть больше месяца питалась по 1600к (начало 69,5кг)
Сейчас скинула 6кг и пересчитала калорийность, теперь буду 1500.
Но скажу честно, в некоторые дни не доедаю, тк день сбивается из-за дел или загонов душевных.
Вес может плохо уходить из-за стресса, плохого сна и тд. Все индивидуально. Кому-то на адаптацию нужно больше полугода, чтобы что-то начало уходить. Главное не бросайте это дело, занимайтесь силовыми и кардио, переводите жир в мышцы, появится рельеф.
Я со своим организмом договорилась, что если он не скинет до нужной мне цифры, он не увидит больше бургеров) Видимо, испугался))
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
Если питаться по калорийности высчитанной здесь (1500) -не сбрасывается вес у меня. Только от 1200 и ниже начинает уходить неплохо. Но сейчас хочу попробовать питаться на 1300-1500 со вмеми бжу и ПП и физ.нагрузок прибавить. Нет сил у меня на меньше питаться, могу кого-нибудь укусить(как в том анекдоте, про диету и мужика, от которого жареной картошкой пахло).
08 joulu 18 jäseneltä: elena26l
|
Я наконец-то смогла перебороть лень и занялась физ.нагрузками. пока настрой боевой. Увижу результаты- будет еще лучше.
Если сдвигов нет- конечно трудно продолжать морально.
А вы большая молодец! Так держать! За советы и подробный рассказ спасибо))
08 joulu 18 jäseneltä: elena26l
|
какая Вы умница! а мне это приложение насчитало суточную норму 2000 калорий, вес 86, рост 163
неужели и правда такое количество допустимо?
08 joulu 18 jäseneltä: Анастасия13031992
|
что за бред про углеводы на ужин? если они вписываются в бжу, почему нельзя- то?
08 joulu 18 jäseneltä: ilinamary
|
Елена, на мой взгляд, это очень мало и большой стресс для организма
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
Анастасия, для вашего веса это нормальное количество избыточных калорий, посчитайте ещё на каком нибудь сайте, например калькулятор бешеной сушки
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
Ilinamary, почитайте информацию о том, через сколько часов ваш организм переработает углеводы.
08 joulu 18 jäseneltä: theLAND
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|