|
|
1223 kcal
|
Rasva: 54,05g | Prot: 62,40g | Hh: 128,49g.
Aamiainen: Миндаль, O'Zera Белый Шоколад, Белый Город Молоко 2.5%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lounas: Грецкие Орехи, Haas Корица Молотая, Банан, Белый Город Молоко 2.5%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Творог (Полностью Обезжиренный), Творог 9%. Päivällinen: Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Белый Город Молоко 2.5%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Сметана 20%, Постный Борщ. Välipalat/Muut: Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Сухие Цельные Семена Кунжута, Яйцо, Авокадо Авокадо, Творог 9%, Поджаренный Мультизерновой Хлеб, Лимонный Сок, Чай. lisää...
|
|
1401 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 41 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mkasharokova
|