|
Наткнулась на интересную статью, о женском.....
💖💕КОГДА НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ ПО МЕНСТРУАЛЬНОМУ КАЛЕНДАРЮ. Приступать к снижению веса лучше на пятый-шестой день цикла,сразу по окончании месячных.В это время повышается уровень эстрогенов ,которые ускоряют сжигание жира и стимулируют выведение лишней жидкости из организма.Тенденция к снижению веса сохраняется до 12 - го дня цикла,а с 13-го по 16-й,когда происходит овуляция,мы становимся обидчивыми,непредсказуемы� �и - легко можем сорваться,заев свои огорчения тортом, или вообще отказаться от принятого ранее решения худеть.Но если к этому времени у вас уже появятся первые достижения на пути к стройности,свернуть с него будет труднее!!! Садиться на диету в дни овуляции не стоит:вплоть до менструации вес плохо поддается коррекции.Под действием прогестерона в теле просыпается аппетит.Ну а во время месячных большая физическая нагрузка и жесткие диеты противопоказаны! У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов. Интересный момент, результат короткого, например, недельного курса похудания очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудание началось. Если сразу после окончания месячных, то эффект может быть раза в два больше, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.Оказывается лучше вес уходит во время КД и ПМС "Спорт во время ПМС. Вы можете легче сбросить вес, занимаясь спортом во время последней фазы менструального цикла, чем в любое другое время.
Повышенный уровень гормонов эстрогена и прогестерона ускоряют метаболизм: с их помощью организм сжигает запасы жира в организме. Как показывают последние научные исследования, женщины сжигают на 30% больше калорий за время от двух недель после овуляции до двух дней перед менструацией."
Источник: https://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/1695758 © BabyBlog.ru
|
1502 kcal
|
Rasva: 81,54g | Prot: 113,21g | Hh: 93,00g.
Aamiainen: Грецкие Орехи, Домик в деревне Кефир 3,2%, Мёд, Цена и Качество Творог Обезжиренный 1,8%. Lounas: Закусон Манго, Маракуйя, Сырный Суп с Курицей, Стокманн Салат Цезарь с Курицей, Простоквашино Сливки 10%, Рафинад, Кофе, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Вкусный День Творог Обезжиренный 1,8%. Päivällinen: Дым Дымыч Сосиски Российские, Гречка Отварная. Välipalat/Muut: Мясницкий Ряд Балык Свиной, Сыр Российский, Булочка, Haribo Мармелад Мишки. lisää...
|
|
2120 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 3 tuntia, Seisominen - 20 minuuttia, Crosstrainer - 20 minuuttia, Siivous - 5 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 15 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti. lisää...
|
|