|
Помогите пожалуйста разобраться во всем этом.
У Вас избыточная масса тела
Ваш ИМТ 29.8
Оптимальный для Вас вес находится в диапазоне: от 53 кг до 72 кг
Достичь оптимального для Вас веса без вреда для здоровья,
Вы сможете к 21.05.2019 года
Чтобы достичь оптимального веса при том же уровне двигательной активности, Вам надо потреблять в сутки 2778 ккал
Начните анализировать калорийность съеденного в дневнике питания
Чтобы достичь оптимального веса без изменения режима питания,
Вам необходимо тратить в сутки на 694 ккал больше
|
1990 kcal
|
Rasva: 76,34g | Prot: 90,02g | Hh: 239,70g.
Aamiainen: Карат Шоколадный Плавленый Сыр, Каша Геркулесовая на Воде и Молоке, Урбеч Урбеч из Очищенных Семян Тыквы, Покровский Хлеб Хлеб Венский. Lounas: Ашан Халва Подсолнечная с Маком, Покровский Хлеб Хлеб Венский, Рогачев Сгущенное Молоко, Растительное Масло, Плов с Куриной Грудкой, Квашеная Капуста. Päivällinen: Мералад Урбеч из Амаранта Белого, Романов Луг Сыр Пошехонский 45%, Гармония Сметана 20%, Варенье из Смородины, Творог 5%. Välipalat/Muut: Сладонеж Конфета Миляночка, Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Фабрика Имени Крупской Конфеты Северная Аврора, Мандарины, Фруате Йогурт 1,5%. lisää...
|
|
 Kommentit
12 joulu 18 jäseneltä: zimijuli
|
Все вроде понятно не более 2700 калорий в день и к маю будете 72 кг)
12 joulu 18 jäseneltä: ta_shik
|
Я примерно на такой калорийности и потолстела в периоды расслабления.
12 joulu 18 jäseneltä: zawariko
|
zawariko, примерно это сколько? Я когда примерно,то думала,что мало ем,а когда посчитала то в среднем 3000 было,а активности максимум на 2200.
12 joulu 18 jäseneltä: ta_shik
|
2800-2900. Просто меня смутило, что на сайте здоровая Россия один калькулятор насчитал 2799, а в другом калькуляторе, что бы похудеть к этой дате нужно потреблять 1553. Какому из них верить я не знаю. Сейчас питаюсь на 1900-2000.
12 joulu 18 jäseneltä: zawariko
|
1900-2000 Это хорошая калорийность 👍 придерживайтесь ее месяц и тогда уже будет видно результаты)
13 joulu 18 jäseneltä: ta_shik
|
13 joulu 18 jäseneltä: zawariko
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|