|
1900ккал, БЖУ 114/52/239 Завтрак: сырники(рецепт был ранее), йогурт с мёдом и кофе. Первый перекус: банановая запеканка(рецет был ранее). Обед: бурый рис, кальмары тушеные с морковью в сливках. Второй перекус: хлеб цельнозерновой, авокадо, брынза, батончик шелковица. Ужин: омлет с цветной капустой, фасолью, помидорами и сыром и цельнозерновой хлеб. Как набрать 1900 калорий пиццей, суши и хачапури все знают, а вот чтобы эти же калории были сбалансированы по БЖУ и имели максимальной пользы нужно постараться!
|
1900 kcal
|
Rasva: 52,16g | Prot: 114,70g | Hh: 238,62g.
Aamiainen: Кофе, Просто Азбука Мёд Каштановый Натуральный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Макфа Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт, Щебекинская Манка из Твёрдой Пшеницы, Окское Яйцо Отборное, Простоквашино Творог 2%. Lounas: Мистраль Рис Индика Brown Коричневый Длиннозерный, Белая Дача Сочная Морковь, Простоквашино Сливки 10%, Северные Морепродукты Кальмар. Päivällinen: Помидоры Черри, Delba Цельнозерновой Хлеб, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Parmalat Молоко 0,5%, Окское Яйцо Отборное, Цветная Капуста, Зеленая Фасоль (Замороженная). Välipalat/Muut: Delba Фитнес-Хлеб с Семенами Льна, Mlekara Sabac Брынза Сербская, Магнит Авокадо, ВкусВилл Батончик Шелковица с Памира, ВкусВилл Мука Рисовая Цельнозерновая, Окское Яйцо Отборное, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Магнит Банан. lisää...
|
|
 Kommentit
14 joulu 18 jäseneltä: senchuk_ksenia
|
Банановая запеканка выглядит как шоколадный торт на фото?)
14 joulu 18 jäseneltä: Anna24Moskva
|
Anna24Moskva ну банан же темнеет вот и запеканка тоже тёмная)))
14 joulu 18 jäseneltä: Naamah83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|