3.300 kcal/dia
Continuando bulking
50% carbo 410 g 25% gord 75 g 25% prot 180 g
Cintura 91,0 Braço 36,5 Coxa 55,5 Quadril > 100,0
|
77,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3089 kcal
|
Rasva: 89,23g | Prot: 175,83g | Hh: 398,67g.
Aamiainen: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate, Clara de Ovo, Omelete, Macaxeira Cozida. Lounas: Almôndegas de Carne de Vaca, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Batatas Fritas, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Päivällinen: Ovo Mexido, Tapioca, Queijo Coalho, Suco de Laranja Natural, Clara de Ovo. Välipalat/Muut: Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Camil Mini Biscoitos de Arroz Integral, Açaí, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|