|
lemakx lbih gede dr protein sama karbo... pdahal semua serba kukus dan sangrai untuk kacang.. apa kerupuk wow bgt ya lemakx pdhl goreng ama minyak kelapa T_T
|
1217 kcal
|
Rasva: 52,24g | Prot: 104,52g | Hh: 98,49g.
Aamiainen: Quaker Oat, Kecap Asin (Kedelai), Seledri, Alfamart Daun Pepaya, Dada Ayam, Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam, Jahe, Semangka, Apel. Lounas: Cabai Merah atau Rawit, Putih Telur Matang, Kerupuk Makanan Ringan, Kecambah, Selada Daun Hijau, Bawang Putih, Kacang Tanah, Tahu Kukus. lisää...
|
|
3835 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 37 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Cardio - 50 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Moottoripyörällä - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia ja 33 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 2 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
lht juga dri gramasinya. itu aku lht proteinnya sdh 100grm lbih. klbhan juga ga bagus 😉😊
12 joulu 18 jäseneltä: wiaa
|
Ouh gt ya kak..hihi aq kurang paham.. taunya klo protein bisa ngurangin lemak hihi itu pun jg katanya hihi ilmu katanya menyesatkn jg ya😁
12 joulu 18 jäseneltä: indahyani
|
Cba deh gugling lbh bnyk kak. Apa dnpak klbhn protein
12 joulu 18 jäseneltä: wiaa
|
Oke ka.. maksih ya sdh di ingat kan🙏😊
12 joulu 18 jäseneltä: indahyani
|
Kak.. bantu jawab donk. Ini sdh aq gogling ttg dampak proetin horor jg ya..😭tapi sy masih bingung.. untuk mmnuhi kbutuhan harian lmak,protrin,dan krbo harian maximal brp ya.. takut slah itung/ klbihan lg🙈🙏🙏🙏
12 joulu 18 jäseneltä: indahyani
|
@indahfani... kl protein 1 smp 1,5 gram x bb
kl karbo min 50 persen dari akg.... selebihnya adalah lemak gt ka....
12 joulu 18 jäseneltä: justzirconia
|
@indahyani kalo untuk protein harian 0.8xbb aja kak. kecuali kalo lagi gain muscle atau nambah massa otot protein nya 1.5-2gr x bb plus di tambah latian beban di gym
12 joulu 18 jäseneltä: marino 24
|
kacang juga mengandung lemak kak .. lemak nya jgn terlalu disalahin yaa . hehehe kecuali kalau minyak minyak jahat pada gorengan" itu
12 joulu 18 jäseneltä: Nawidya
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - indahyani
|