Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2018
|
72,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1388 kcal
|
Rasva: 89,73g | Prot: 64,62g | Hh: 89,42g.
Aamiainen: Ovo Frito, Turma da Mônica Maçã, Suco Detox V. Lounas: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Sadia Frango Fácil Sobrecoxas. Päivällinen: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Sadia Coxinha Das Asas, Azeite de Oliva, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Manteiga (com Sal). Välipalat/Muut: Melão, Tia Sônia Coquinho Crocante, Coco Seco, Itambé Coalhada Desnatada, Nespresso Café. lisää...
|
|
2141 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
|