Päiväkirja - anastasima, 14 joulu 18

Для меня еда это тоже наркотик. Два года назад мне удалось похудеть на 20 кг за пол года, потому что у меня была печальная любовь , и я назло всем это сделала.Следила за едой, ни дня без бассейна или силовых, брокколи и грудка. Спустя ещё пол года встретила свою настоящую любовь и расслабилась.Очень люблю есть, готовить, все вкусно . Итог - набрала обратно меньше чем за 8 месяцев.Опомнилась только месяц назад , когда на весах увидела 92....и тут я обложена, это больше чем максимальный вес ранее.Сейчас вернулась в фитнес клуб, но мне теперь все лень.Готовлю своему отдельно еду , себе отдельно.Скинула за месяц 8 кг, но это капля в море.И я не могу прекратить есть.Все равно ворую его вкусную еду ложкой из кастрюли.На свою и смотреть не могу.Ненавижу себя за это(((( 

я просто не готовлю и не покупаю вкусности. потому что если куплю, то не успокоюсь, пока не съем 

интересно 🤔а я ем вкусно и прекрасно худеется...может и вам так попробовать? не хватая звёзд с неба,потихоньку, комфортно и любя себя... сейчас масса ПП рецептов в тырнете...мои домашние, наоборот,у меня мою еду тырят😋🤣🙈 

надо всегда кушать вкусно, тогда возможна мера. Подумайте хорошо как можно туже курицу вкуснее приготовить, или яйца, вариантов масса. Один и тот же продукт может быть постным и невкусным, а может стать "пальчики оближешь". +Разумно в меру вкусняшки, чтобы не скучать по ним  

я не покупаю то, что нельзя есть. хочу сладкого- купила хлебцы , хочу есть, а время не пришло, пью чай... в общем надо отвлекать себя и в голове решить для себя - ты жиробас или стройняшка.  

Я точно так же как и вы люблю вкусно поесть, особенно не могу отказаться от шоколада и всяких вкусняшек, меня спасает 2литра воды в день, таким образом мне не очень хочется есть  

такая же беда,🤤😭мне вот интеиесно может гипноз, используют же для всякой дряни кадируют алкашей и так далее, почему бы не придумать от обжорства какуб нибудь кадировку. 

Девочки, это психологическое, едой заменяем то чего не хватает в жизни или то что не устраивает, у кого работа, у кого личная жизнь, решать проблемы (желательно с психологом) и вперёд к стройности 

Доброго времени суток. Специальных только жиросжигающих тренировок, при которых можно есть все что угодно нету. На любых тренировках идёт затрата килокалорий и если в течение суток окажется что килокалорий съедено больше чем потрачено, то вес все равно будет прибавляться и смысла особого от тренировки не будет. Нужно поддерживать дефицит калорий. Например, из расчета по формуле у вас получилась какая-то цифра суточной нормы килокалорий. Вы придерживаетесь ее в течение 2-х недель. И если при таком уровне калорий ничего не произойдёт (ни похудеете ни наберёте), то это будет поддерживающий уровень калорий. Для дефицита вам нужно будет снизить его на 10%. Нормальным безопасным для организма считается снижение массы на 900 гр. в неделю. А чтобы не срываться на сладкое, то рекомендуется не ставить себе жесткий запрет, просто либо делать один день разгрузочным, либо съесть сладкое, но не есть что-то другое чтобы не превышать свою суточною норму калорий.  

По поводу тренировок посмотрите в ютубе видео "Секреты жиросжигания. Линдовер Стас и Руденко Зина." Там два ролика по 33 минуты.  

Питание должно быть сбалансированным и тогда не захочется сорваться. До читмила в любом случае дотяните 

согласна с девочками, правильную еду тоже можно вкусно приготовить и с любовью подать. сама готовить не люблю, поэтому коллекционирую быстрые рецепты👍 а ещё не ругайте себя и не наказывайте! потихонечку, неспеша входите и выходите с диеты, а в периоды поддержания позволяйте себе полконтрольно расслаблять ЦНС вкусняшками! диета это легко, когда с умом👍