Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 joulukuuta 2018
|
90,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 30,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2184 kcal
|
Rasva: 79,87g | Prot: 130,88g | Hh: 237,29g.
Aamiainen: Banana Nanica, Queijo Branco, Batata Doce Cozida. Lounas: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Melancia, Batatas Fritas Caseiras, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Walmart Queijo Mussarela, Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Hellmann's Maionese, Panco Pão de Hamburguer. Välipalat/Muut: Tang Suco em Pó Sabor Morango, Parmalat Leite Integral, Itambé Leite em Pó Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Padaria Pão Francês, Acém Cozido, Quaker Farinha de Aveia, Clara de Ovo, Piracanjuba Leite Semidesnatado. lisää...
|
|
2919 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 41 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|