|
164 cm/ 53.5 kg udah pas belum yah?
|
624 kcal
|
Rasva: 15,60g | Prot: 25,49g | Hh: 97,97g.
Aamiainen: Kue Bolu, Bakpao. Lounas: Jahe, Telur. lisää...
|
|
 Kommentit
mbak mey tinggi bgt 164 keren udh pas ideal
22 joulu 18 jäseneltä: Afat1
|
sudah kak, tinggal menikmati hasilnya dan jaga berat badannya aja lagi supaya stabil terus :)
22 joulu 18 jäseneltä: jannahaja
|
22 joulu 18 jäseneltä: meychan19
|
kl mau angkat beban say... ngikis lemak supaya kelihatan rqmping meski bb sama
22 joulu 18 jäseneltä: justzirconia
|
@justzirconia: rencana gitu. Terus makannya apa harus di bwa TDEE atau atau sesuai tdee??
22 joulu 18 jäseneltä: meychan19
|
@meychan... tergantung... kl mau maintance ya sesuai tdee aja ato makan di tdee -100. Takutnya ada kalori teesembunyi kl km makan pas tdee
22 joulu 18 jäseneltä: justzirconia
|
makan di tdee -100 bisa... takutnya ada kalori teesembunyi gt kl pas di tdee km
22 joulu 18 jäseneltä: justzirconia
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - meychan19
|