Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 joulukuuta 2018
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2407 kcal
|
Rasva: 84,66g | Prot: 76,95g | Hh: 262,39g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Negra Modelo Dark Beer, Fried Pork, Toasted Sour Dough Bread, Mayonnaise. Päivällinen: Cooked Spinach (Fat Not Added in Cooking), Baked or Broiled Scallops, Steamed or Boiled Shrimp, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Välipalat/Muut: Chocolate Fudge with Nuts, Nougat with Almonds, Whipped Cream (Pressurized), Swiss Miss Milk Chocolate Hot Cocoa Mix, Great Value Mixed Nuts, Toll House Sugar Cookies, Bourbon, Great Value Pecan Shortbread Cookies. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 52 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|