Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 joulukuuta 2018
|
49,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1065 kcal
|
Rasva: 73,48g | Prot: 59,78g | Hh: 54,08g.
Aamiainen: Yumurta Beyazı, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Şekersiz Türk Kahvesi, Buono Bitter Çikolata. Päivällinen: Ispanak Yemeği, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak, Havuç. Välipalat/Muut: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Namet Hindi Füme, Karabiber, Kırmızı veya Arnavut Biberi, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Ayçiçek Yağı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Sarımsak. lisää...
|
|
1250 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 25 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aysenursucu
|