Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 tammikuuta 2019
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1159 kcal
|
Rasva: 85,59g | Prot: 77,20g | Hh: 16,05g.
Aamiainen: Pernil Assado. Lounas: Morangos. Päivällinen: Chuchu Cozido, Costelinha. Välipalat/Muut: Morangos, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Sadia Bacon em Cubos, Itambé Creme de Leite em Lata, Sadia Mussarela, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Itambé Creme de Leite em Lata. lisää...
|
|
1784 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|