|
Gewichtsschwankungen sind normal. Heute, obwohl ich 73,7kgs tatsächlich "wiege", muss ich 74.2kgs notieren, weil diesen Gewicht ist den Durchschnitt zwischen den gestrigen und den heutigen.
Man tut sowas, damit der Körper ein bisschen mehr Kalorien hat, als das, was es braucht. Und somit eine bessere Gewichtsanpassung entstehen kann.
|
74,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3148 kcal
|
Rasva: 82,55g | Prot: 150,11g | Hh: 448,48g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, HSN Whey Protein Concentrate 80%, Milbona Quark Magerstufe, Myprotein Impact Whey Protein Cookies & Cream, Combino Penne Rigate, kania joghurt, Kartoffeln, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen, Cucumber (with Peel). lisää...
|
|
3124 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 30 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Istuminen - 10 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Seisominen - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|