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Huhu wer hätte Lust bei einer 30 Tage Bauch-Challenge mit zu machen? Ich hab gerade mal Tag eins probiert und bin glatt ins schwitzen gekommen 😅
Es sind 4 Übungen zu bewältigen:
Chrunches
Beine heben
Bisycle Chrunches
Plank
Anzahl und Dauer erhöhen sich täglich und jeden 5ten Tag ist Pause.
Es geht hier nur um den Austausch und gegenseitige Motivation.
Wäre toll, wenn sich jemand anschließen würde 😊
Liebe Grüße
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1485 kcal
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Rasva: 66,81g | Prot: 87,78g | Hh: 137,42g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Reinert Bärchen-Salami, Nutella Nutella, Almette Natur, Netto Kaiserbrötchen. Lounas: Möhrensalat, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Königsberger Klopse. Päivällinen: Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Weiße Champignons (Gebraten). Välipalat/Muut: Kinder Milchschnitte. lisää...
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187 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Apple Health - 22 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
Hier laufen doch ständig Challanges,schließ dich doch da an!
07 tammi 19 jäseneltä: schockokrossi
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07 tammi 19 jäseneltä: Daniela K aus St
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Challenges ohne Ende... Ich mach auch bei einer mit. Der Gegner bin ich, und mit dem ist nicht zu spaßen. Ist ein harter Brocken. Immer wenn ich Sport und kcal-Defizit hinbekommen habe, zeig ich ihm den Finger! Aber der lässt auch nicht locker. Ist ne richtig harte Challenge ;-)
07 tammi 19 jäseneltä: stolfat
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07 tammi 19 jäseneltä: schockokrossi
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Bin dabei, wenn ich darf 😊. Bauchtraining tut not weil Stiefkind unter meinen Übungen 🙈
07 tammi 19 jäseneltä: DieDavi
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07 tammi 19 jäseneltä: _ibu
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Ähhmm, mal ne dumme Frage... Was ist eine Bauchchallenge? Vermehrtes Bauchmuskeltraining? Um gezielt am Bauch abzunehmen? Das geht nicht ;-)
07 tammi 19 jäseneltä: stolfat
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@stolfat ja das wissen die wenigsten 😜🤣
07 tammi 19 jäseneltä: _ibu
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Ich könnte mir vorstellen hier auch noch mit einzusteigen. Wie viele sind das denn jeweils am Ende?
07 tammi 19 jäseneltä: ernie mit nem B
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Ja leider. Auch wenn man Krafttraining macht wie ich, muss man keine Übung für das Bauchmuskeltraining verschwenden. Macht man Übungen, die eine komplette Straffung des Oberkörpers erfordern, ist das nämlich nicht nötig. Das Sixpack ist ja eh da, bei uns allen. Es liegt nur Fett darüber. Ich habe schon oft Bauchmuskelkater von Langhantelkniebeugen und Trizepsdrücken am Kabelzug gehabt.
07 tammi 19 jäseneltä: stolfat
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Es bezieht sich auf den Oberkörper was ich so gemerkt habe...
ihr müsst wissen, das ich nicht zwingend abnehmen möchte, sondern eher was für meine Gesundheit und Fitness tun... komme nicht dazu im Fitnessstudio zu gehen dank Vollzeitjob und Kinder 😊 also mach ich was daheim... hab noch keine aktuell startende Challeng gefunden
07 tammi 19 jäseneltä: SeiN_MaulwurF
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Könntest bei mir noch dazukommen. Ist heute gestartet. Da kriegen wir dich noch unter. Kannst ja schauen. Ob es was für dich ist.
07 tammi 19 jäseneltä: ernie mit nem B
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Ich werde anschließend mehr Übungen für den Unterkörper tun und dann beides kombiniert
07 tammi 19 jäseneltä: SeiN_MaulwurF
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Der Ernie mit nem B hat doch selbst eine laufen. Also nach kurzem überfliegen sehen die Workouts alle durchaus anspruchsvoll aus, und zu Hause absolvierbar. Vielleicht kannst Du da noch einsteigen
07 tammi 19 jäseneltä: stolfat
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Ernie ich sag jetzt einfach ja😊 das wäre klasse . Bzw ist klasse
07 tammi 19 jäseneltä: SeiN_MaulwurF
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Ja schön, freu mich. Ich schieb dich da dann mit rein. Motto ist Superhelden / Superschurken (zwecks Gruppenphase). Hätte noch nen Schurkennamen für dich "Shadow Queen".. Wäre das okay 😉
07 tammi 19 jäseneltä: ernie mit nem B
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07 tammi 19 jäseneltä: SeiN_MaulwurF
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Painohistoria - SeiN_MaulwurF
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