|
|
1241 kcal
|
Rasva: 29,97g | Prot: 102,52g | Hh: 138,89g.
Aamiainen: Café Cortado, Semillas Secas de Chía, Plátano, Hacendado Leche Desnatada sin Lactosa, Mercadona Copos de Avena . Lounas: Lechuga, Clara de Huevo, Pepino, Tomates Rojos, Verduras Salteadas, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). Päivällinen: Hacendado Atún Claro al Natural, Hacendado Tortitas de Arroz, MILSA Queso Fresco Granulado Light, Mercadona Mezcla de Semillas . Välipalat/Muut: Hacendado Coco Rallado, Canela, Mercadona Leche Semidesnatada sin Lactosa, Whey Protein, Hacendado Plátano, Ciruela Pasa, Hacendado Ciruelas sin Hueso . lisää...
|
|
1682 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mashaverh
|