|
10.01.19 Снова начинаю ПП . Желаемый вес 50кг. Настоящий 69.5(вчера взвешивал АСТ в зале) .Установила себе норму 1500ккал.Нет мучному,нет сладостям и гадостям. Поддержите лайком ,дайте мотивации ребят❤️❤️
|
1780 kcal
|
Rasva: 83,04g | Prot: 63,56g | Hh: 190,44g.
Aamiainen: Изюм, Яйцо Всмятку, АТБ Клетчатка, Сухие Семена Чиа, Чернослив, Геркулес Овсяные Хлопья Экстра. Lounas: Красные Помидоры (Консервированные), Хит Продукт Лосось Слабосоленый, Картофельное Пюре, Яйцо Всмятку. Päivällinen: Mortadela Колбаса, Красные Помидоры (Консервированные), Сало, Картофельное Пюре. Välipalat/Muut: Mortadela Колбаса, Сыр Чеддер, Хлебец, Конфета, Яблоко, Ранок Сок, Мандарины. lisää...
|
|
1940 kcal
|
Harjoitus:
Seksi - 15 minuuttia, ходьба - 2 tuntia, Imetys - 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (22)
 Kommentit
10 tammi 19 jäseneltä: Tetianalawyer
|
10 tammi 19 jäseneltä: lenchik1502001
|
а почему опять? Уже были попытки?
1500 мало, если вы еще в зал ходите, имхо 🤔
10 tammi 19 jäseneltä: bamblond
|
Маловато, 1700 мин должно быть, по формуле пересчитайте
10 tammi 19 jäseneltä: AnnaDom
|
1500 очень мало. Убьёте обменку.
10 tammi 19 jäseneltä: viktoriavip77
|
Молодец 👍🏼я ела 1700 результат О ,перешла 1400-1500 сразу -1 кг за 3 дня,хожу в зал и отличненько 👍🏼Держитесь ,если что 300 кал всегда можете накинуть ,если будет мало ☺️
10 tammi 19 jäseneltä: SimonaSia
|
10 tammi 19 jäseneltä: m_pivnenko
|
10 tammi 19 jäseneltä: m_pivnenko
|
Вот и ешьте на 2000. Занимайтесь. Измеряйте объёмы. Не слушайте глупые советы типо Симона. Ибо потом всю жизнь будите сидеть на 1500 и ниже, в противном случае от глотка воздуха толстеть будите. Вам потом понижать надо будет. Когда вес встанет. Куда понижать будите? Ниже базового обмена нельзя пинижать. Так и критические дни исчезнут. А оно вам надо. Больше года тут нахожусь. И на всяких дам насмотрелась. Сначала они орут, что самые умные, сидят на 1000 кал и худеют. Потом вес у них останавливается, месячные пропадают, волосы и ногти уходят в историю. Тогда кричат СОС, помогите. Я худела с 96 кг. Начинала с 2200.за пол года дошла до 1500,и вес встал. Потом я пошла на поддержку, стала поднимать, и вес опять стал падать на 1600-1800.
10 tammi 19 jäseneltä: viktoriavip77
|
10 tammi 19 jäseneltä: m_pivnenko
|
вы еще и на ГВ, конечно на 2000 надо ориентироваться. Поддерживаю Вику)
10 tammi 19 jäseneltä: Swetlana67
|
Согласна с Викой и Светой!
10 tammi 19 jäseneltä: Olena-TSK
|
ещё да)просто так тяжело говорить нет вкусняшка😁
10 tammi 19 jäseneltä: m_pivnenko
|
Я тоже начала снова пп, так что понимаю тебя :) буду следить за результатами твоими. Удачи😊
10 tammi 19 jäseneltä: LadyLian
|
Тоже пора привести себя в форму, на гормонах конечно это не так легко(жрать хочется), но ориентир 1700 ккал в день. Цель почти такая же - избавиться от 18 кг.
10 tammi 19 jäseneltä: furlay34
|
У меня точно такие параметры и желание такого же веса. Присоединюсь к Вам с 14 числа. Удачи
10 tammi 19 jäseneltä: piano14
|
m_pivnenko ну почему так все привязываются к "ПП", обрекая себя на мученическую жизнь?? Посмотрите на картинку "пирамида здорового питания" - из этих продуктов можно сделать сколько угодно вкусных десертов, если боитесь сахара - есть мёд, бананы, используйте их. Банановое мороженое это проще просто - замороженные кусочки банана взбили блендером, добавили какао, орехи или фрукты и наслаждайтесь жизнью 😉
10 tammi 19 jäseneltä: Swetlana67
|
Дружище! у меня такие же параметры и цели, я с тобой! Начинать трудно, но мы справимся :)
10 tammi 19 jäseneltä: golddinger
|
11 tammi 19 jäseneltä: m_pivnenko
|
Я с понедельника на 1500, никакого мучного, сладкого, никаких бананов и мёда) и это не я сама себе придумала, это меня эндокринолог посадил, поэтому не слушайте других! Не убьете вы обмен веществ с 1500 калорий) главное пейте не меньше 2 л воды в день)
11 tammi 19 jäseneltä: Murzjasv
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - m_pivnenko
|