Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2019
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1440 kcal
|
Rasva: 73,57g | Prot: 53,79g | Hh: 150,87g.
Aamiainen: La Serenísima Sense Capuccino, Queijo Provolone, Ovo Frito, Granola, Iogurte Natural. Lounas: Salada de Batata, Ovo Cozido, Banana-da-Terra Madura Fervida, Arroz Branco. Päivällinen: Café Gelado com Leite, Pão Francês Integral, Salada de Alface com Ovo, Queijo, Tomate e / ou Cenouras. Välipalat/Muut: Coco, Jaca. lisää...
|
|
2315 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Sarahalbuquerque
|