Päiväkirja - fatevgesha, 15 tammi 19

Пробовал маленькими - надоело. Ощущение, что весь день что-то ешь) В итоге ем 3 раза в день, максимум еще закинусь фруктами между приёмами пищи. Вроде как есть информация, что и не обязательно кушать прям по 6 раз в день, главное не вкидывать всё за раз) 

Keironz,ну так если есть большими, то не получится вписаться в калораж. У меня конкретно вообще не получается)) я всегда ем умеренно, башню не сносит), но когда начала пользоваться приложением поняла, что и этого много)) у вас какой рск в день сейчас? Не видела на страничке  

fatevgesha, РСК 2300, но ем на 2000 в среднем. Ну у меня вес 100 кг. если что. А мой поинт был в том, что ту же пищу, что вы хотите есть в 6 (условно) заходов может лучше съесть в 3-4 максимум?) Ну типа там курочку + гречу + овощи, чем делить на "Вот сейчас гречу поем, а потом уже куру и овощи") Ну это моё ощущение. Меньше думать о еде получается, меньше заморачиваться 

не знаю, просто есть стоп в голове, что наелась и я наоборот стараюсь наесть много ккал на завтрак, чтоб потом долго не вспоминать о еде. ем 2-3 раза в день, постоянно жевать не нравится, хотя порой бывает, если дети не дают поесть спокойно. 

а зачем есть 6 раз?! в этом есть смысл или ваше личное желание? 

не понравилось. вечно жрущая была и мысли только о том, что пора жрать, и что потом буду жрать. 2 раза идеально,3 тоже не плохо.  

Это вечно голодный и злой, не советую 

Накупила контейнеров по 300гр, наполняла правда доверху)) но больше за приём не ела. Эт я так желудок уменьшала года 3 назад, а мож и больше) 

Keironz, да я знаю, просто интересно как у вас. Вы молодец, буду следить за успехами!) 

Если хочется есть маленькими порциями, используйте маленькие тарелочки! 

r0za4ka, я офисный кабинетный работник 5/2, а у офисных работников есть такая привычка постоянно жевать что-то в течении дня. Коллеги едят конфеты и печенье постоянно, все стоит в общем пользовании. Я воздерживаюсь и распределяю приёмы пищи по часам. Небольшие, чтобы не сорваться на гадости. В общей сложности по мелочи растягиваю на 6 раз, Из которых 3 сытных и 3 оч маленьких перекуса типо фруктов. Завтрак самое любимое! Я тоже максимум калорий направляю на утро 

r0za4ka, на сколько калорий примерно у вас завтрак? 

Викки, 2 раза за день?? О я не выдержу (мало)  

Meatboy86, да думаю об этом! Надо приобрести!  

Dashkafchik, сколько у вас рск? строго следите или более интуитивно? 

Fatevgesha блюдца чайные/десертные подойдут 

Meatboy86 лучше чашечки для эспрессо 😂 шучу)) да, блюдечки и весы в помощь  

Я слежу только за макронутриентами, на кк не смотрю, могу поесть 4 раза, могу и 6. Не вижу я от этого особой зависимости. Главное, чтобы все что съедено пошло в прок 👌😊 

@vikaegevika@ я на пп уже года 4, но никогда не считала кбжу. Читая общество в фс, поняла что ваш метод самый верный, но я потихоньку к этому иду)) вчера вручную поправила себе углеводы до 190/ белки 128/ жиры 51 в день. Фс давал мне другие цифры. А у вас какая норма?  

Сегодня выходит бжу 120/50/180, + 4-5 раз зал и 1 раз бег в неделю