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Guiso de polenta con verduras se ve súper contundente pero ocupé muy pocos ingredientes y las calorías no superan a las 200 por plato :)
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1256 kcal
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Rasva: 35,59g | Prot: 45,05g | Hh: 204,28g.
Aamiainen: Selecta Avena Instantánea, Soprole Protein +, Frambuesas, Arándanos, Uva, Cruzeiro Café Liofilizado. Lounas: Sandía, Tomates, Papa Cocida, Dole Lechuga Escarola, Quillayes Queso Cheddar, Fuchs Pan Calabaza-Nuez. Päivällinen: Biosal Sal, Té Verde, Acelga Cocida, Zanahoria Cocida, Pimentón, Cebolla Frita, Zapallo Italiano, Carozzi Polenta, Vivo Galletas de Soda, Tomates, Palta Hass. Välipalat/Muut: Tucapel Galletas de Arroz, Miel, Miel, Tucapel Galletas de Arroz, Frambuesas, Evercrisp Maní sin Sal, Pepsi Zero. lisää...
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17 tammi 19 jäseneltä: Romy_nita
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1/2 zapallo italiano, 1/2 cebolla, 1zanahoria, 1/2 pimentón verde , algunas hojas de acelga, media taza de polenta y condimento a gusto
Cantidad para 3 porciones / cal 200 por plato
Sofríes la cebolla, zapallo, pimentón y zanahoria en una cucharadita de aceite de oliva, luego de esto le agregad dos tazas de agua, viertes la polenta y la acelga y revuelves por
5 minutos hasta que el agua se consume y ya esta :)
Pd: es súper saciador para almuerzo
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18 tammi 19 jäseneltä: Nat kahlo
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Painohistoria - Nat kahlo
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