|
klo ocd yg 6/4 jam... makannya apa jg harus memenuhi akg harian?
|
1197 kcal
|
Rasva: 41,99g | Prot: 45,57g | Hh: 165,17g.
Aamiainen: Buah Naga, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lounas: Tumis buncis wortel brokoli, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Päivällinen: Alfamart Abon Sapi, Nasi Putih, Dancow Full Cream, Peanuts. Välipalat/Muut: Wheat and Corn Chips. lisää...
|
|
1926 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 25 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
17 tammi 19 jäseneltä: sherrrrrr
|
intinya harus ada karbo lemak dan proteinnya... bmr nya brp ?
17 tammi 19 jäseneltä: ray krisna
|
ok sheerr & ray .. tp sulit ya 4 jam makan 1250an kalori.. bmr 1182... akg kuset 1250..
17 tammi 19 jäseneltä: t@ri
|
Tari ...iya...dan itu kebut bngt mknnya .... Jdi kyk yg rakus. 😂
18 tammi 19 jäseneltä: ray krisna
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|