|
Помогите научиться расчету бжу. Рост 172, вес в н.в 58. На что нужно обращать внимание? Если жиры в ежедневном плюсе это плохо или или нет?
|
1564 kcal
|
Rasva: 71,74g | Prot: 114,49g | Hh: 137,52g.
Aamiainen: Льняное Масло, Американо, Простоквашино Молоко 1,5%, Grow Food Овсяная Каша с Грушевым Конфитюром, Grow Food Яблочный Пай. Lounas: Grow Food Гречка, Grow Food Куриная Котлета Чили. Päivällinen: Grow Food Куриный Шашлык в Соусе Терияки. Овощи на Пару с Кунжутным Маслом , Братья Караваевы Салат Сельдерей с Индейкой, Братья Караваевы Гречка с Овощами. Välipalat/Muut: Doppel Herz Омега 3-6-9, Grow Food Гратен из Брокколи и Цветной Капусты, Grow Food Смузи-Боул с Клубникой и Киви, Isola Bio Рисовое Молоко, Американо. lisää...
|
|
1513 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 15 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
19 tammi 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Алла, здравствуйте! Меня очень заинтересовал ваш блог. Вчера много прочитала га вашей странице. Вижу про калораж. Пытаюсь разобраться. Новичку тяжело. На правильном питании я 4-5 лет, но сознательному питанию учусь только 2 недели. Самое простое, что кажется Новичку это - меньше ешь худее будешь) но видимо нет. Можете порекомендовать почитать какую нибудь литературу или блоггеров?? Заранее спасибо!
20 tammi 19 jäseneltä: fatevgesha
|
Читайте блог @yana_klauzer
21 tammi 19 jäseneltä: miss2706
|
21 tammi 19 jäseneltä: fatevgesha
|
В общем, смотри.
Количество жиров МИНИМУМ - 0.9 гр на 1 кг веса. Девушкам можно до 1.5 поднимать, т.к. во время разных недель цикла разная потребность)
Белки - от 1.6 до 2, (во время беременности должно быть выше)
Углеводы - остальное. Минимум - 1500 ккал🙄
Будут вопросы - пиши)
Р.S. муж тоже худеет??))
25 tammi 19 jäseneltä: ks38
|
Бразговский в Инстаграм в помощь!
25 tammi 19 jäseneltä: Про100Алла
|
Ks38 спасибо! Тогда за жиры зря переживала. Они в пределах нормы. А вот белки у меня где-то 2,2 г сейчас. Надо уменьшить..
Муж не худеет, ему комфортно 😂 В начале января даже бесился, что я залипла в фс, сейчас переосмыслил и привык))) А у тебя супруга тоже следит?
26 tammi 19 jäseneltä: fatevgesha
|
fatevgesha белки 2.2 - тоже хорошо:) тут уже сама смотри как тебе вкуснее:)
Да, мы с женой вписываем в приложение все, что мы едим и пьем, кроме воды и кофе))
26 tammi 19 jäseneltä: ks38
|
26 tammi 19 jäseneltä: fatevgesha
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fatevgesha
|