Päiväkirja - Valentina00000, 18 tammi 19

Ma no! 

Se mangi solo la mela è meglio... Se puoi farne a meno dei crackers fanne a meno. Oppure viceversa.  

Ma va! Dipende tutto dall'introito calorico giornaliero. Una mela fa solo bene 🤗 

Con una mela e un pacchetto di creckers a merenda io patisco la fame  

@Airone.vr: quindi non è tanto 😱 a me sembra tantissimo 😅😅 faccio queste domande perché piano piano mi sto riabituando a mangiare ragazzi, ho introdotto di nuovo le patate che prima non mangiavo per paura di ingrassare l'ho fatte al forno non puoi capire sembrava di stare in paradiso non le mangiavo da 2 anni 😍😍 ora voglio godermi un po' tutto i cibi che amavo e che ho evitato per stupide paure che poi le patate se fatte al forno o bollite sono salutari... evitavo anche le carote e i legumi che ora ho reintrodotto 😅  

@ChiaraPerri: grazie Chiara 🤗🤗 poi io amo le mele  

Ma scusami, ma io non capisco perché fai queste domande a noi... Mi spiego: se usi questa app immagino la usi per bilanciare i tuoi pasti, quindi lo vedi da te se va bene o no! "Troppo" o "non troppo" dipende da tante cose: il tuo obiettivo calorico e di macro, quello che hai mangiato prima e quello che intendi mangiare poi....e sono cose che vedi tu, mica noi!!! 😁 

@Vale non preoccuparti, ti capisco...anch'io vengo da un periodo particolarmente difficile che mi ha portata a diminuire le dosi di cibo (senza eliminare però nulla) e a dimenticarmi di prendermi cura di me stessa...piano piano si ricomincia. Non avere paura di mangiare qualcosa di più o di soddisfare qualche tuo desiderio gastronomico. Il cibo, tutto il cibo, è fondamentale per la nostra salute, per il benessere del nostro corpo. Un biscotto o un pezzo di pane in più non fanno male, anzi, appagano il tuo pancino (il mio stomaco si chiama Antonio😂) e i tuoi muscoletti, senza contare gli effetti positivi a livello mentale: hai appagato una tua voglia e ciò porterà beneficio anche al tuo umore 

@Laura4481: ciao Laura lo so alcune volte sono esagerata e so che magari ad alcuni queste domande possono dare fastidio so che poi alla fine dipende tutto dalla mia alimentazione ma più che altro chiedo per avere conferme essendo una persona un po' insicura 😕 quindi queste domande sono più per avere delle conferme e avendole mi rinforzano di più scusate se possono essere assillanti più delle volte perdonatemi 🤗🤗🤗 

@Airone.vr: verissimo infatti ora che ho integrato la merenda che prima non la facevo sto meglio con l'umore è soprattutto con l'energia 😁 poi mi sono concessa ogni lunedì una merendina dato che io prima amavo le merendine quindi sono più appagata 😋 e tenterò di non preoccuparmi molto proverò a essere più easy ahaha 🤗🤗 grazie comunque ragazzi avete una pazienza 😁  

No ma Valentina tranquilla, non è che stressi, è che davvero sono domande a cui non si può rispondere in modo "corretto"! 🤣 cioè, se tu mi chiedi "è troppo mangiare 1 kg di panettone come merenda?", lì la risposta è sicuramente no! 😁🤣😂 ma per il resto, è troppo variabile, dipende dalla tua alimentazione...quindi basta che impari a usare bene questa app e poi hai tutte le risposte 😊🤗 e spazzi via l'insicurezza!  

@Valentina non preoccuparti di far domande, e non pensare minimamente di poter dar 'fastidio' a qualcuno, la community serve a questo! Più che altro quel che @Laura penso intendesse è che tutto può andare bene se applicato al tuo piano alimentare, e di per se mela e cracker non hanno nulla di male, ma se non conosciamo il resto dei tuoi pasti non possiamo rispondere in modo sicuro. Io ho dato un'occhiata al tuo diario e ho notato che hai i carboidrati in genere molto alti a sfavore delle proteine spesso bassissime, potresti far attenzione a questo e cercare di equilibrare pasti e spuntini introducendo più proteine, almeno 1.5g per kg (poi non so se fai sport o se stai seguendo una dieta particolare, è solo quello che mi è saltato all'occhio leggendo il tuo diario). Ovviamente non sono un'esperta, il mio è solo un consiglio 😊 

@flappi22: siete d'oro per questo che amo questa community🤗 lo so infatti ho sempre un Po di difficoltà a regolare i carboidrati il pane è il mio punto debole mentre le proteine sempre basse poi per ora non sto facendo movimento e in genere non controllo mai i miei Macro della giornata ma controllo più le calorie giornaliere tenendomi sempre tra le 1500/1600 calorie forse è in questo che sbaglio, entrambi sono importanti da domani controllero anche i macro perché mi ritrovo sempre con tantissimi carbo ahahaha comunqu3 grazie per aver guardato il mio diario 😘 mi servono dei consigli in più  

Flappi, era proprio quello che intendevo! Ma tu l'hai detto in un modo decisamente più carino e coccoloso 😁😍 grazie 😘 a volte l'irruenza dell'Ariete salta fuori senza che me ne accorga 😂🤣 

@Vale ma si, un passo alla volta! Non sbagli assolutamente a contare prima le calorie, anche io quando ho iniziato non sapevo muovermi bene su quest'app e non avevo idea di come si gestissero i macro, poi piano piano si aggiungono più tasselli. Comincia a farci attenzione e magari se sai che durante i pasti favorisci i carboidrati a merenda magari mangia qualcosa che contenta più proteine, uno yogurt greco ad esempio, o un pancake di albumi, così cominci a livellare un po' le cose. Le calorie sono la base della piramide, la gestione dei macro incide poi sulla composizione corporea, ancor meglio poi se abbinato ad un po' di attività fisica 😊 e @Laura tranquilla ahah sotto questo strato di finta ''tenerezza'' si nasconde un bel Leone anche qui 🦁 (viva i segni di fuoco!) 

Io avrei aggiunto un pezzo di parmigiano (anche solo 15 g), per bilanciare un po’ proteine 

@Laura4481: Laura non è vero anche tu sei stata carinissima 🤗🤗 ed io non sono di.meno come segno zodiacale sono un pesci segno doppio quindi sono bipolare ahaha ho un carattere diverso ogni giorno 🤣🤣  

@flappi22: infatti è un po' difficile per chi ha iniziato a reintegrarsi nella buona alimentazione dopo 1 anno di dieta a 1400/1300 calorie ma non demordo 😉 devo provare a fare i pancakes mai fatti domani volevo provare a fare il porridge anzi mi sto divertendo a fare piccoli esperimenti nell'alimentazione imparo sempre cose nuove un forte abbraccio a tutti quanti 🤗🤗🤗 

@Chioccia4: in effetti ci ho pensato ma fa parte di quell'alimento che ancora mi fa paura 😱 casomai inizio ad aggiungerlo nella pasta o risotto e piano piano reintegrero anche quello 🤗  

@Valentina brava, si impara qualcosa di nuovo giorno per giorno! Se ti servono consigli o idee per il porridge chiedi pure che ormai sono tre mesi che a colazione mangio solo quello, sono un'esperta 😂