Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2019
|
77 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2387 kcal
|
Rasva: 64,53g | Prot: 105,41g | Hh: 93,79g.
Aamiainen: Ovo. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Morangos, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Tomates Cereja, Alface de Folha Verde. Päivällinen: Abacate, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Queijo Branco, Tomates Cereja, Hortifruti Patinho Moído. Välipalat/Muut: Red Bull Energético, Uísque, mussarela, patinho, tapioca, ovo. lisää...
|
|
2118 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|