Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2019
|
68,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2202 kcal
|
Rasva: 89,94g | Prot: 81,77g | Hh: 193,09g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Bourbon, Taco Bueno Chicken Taco Rollup, Canada Dry Ginger Ale (12 oz). Päivällinen: Sierra Nevada Pale Ale, Butter, Brie Cheese, Jewel Irish Soda Bread, Baked or Broiled Scallops, Baked or Broiled Shrimp. Välipalat/Muut: Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Great Value Mixed Nuts. lisää...
|
|
2052 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 16 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 6,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|