Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2019
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 65,7 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1113 kcal
|
Rasva: 36,95g | Prot: 63,37g | Hh: 132,97g.
Aamiainen: Şekersiz Türk Kahvesi, Sütaş Yarım Yağlı Süt, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Keten Tohumu, Kuru Üzüm, Gün Kurusu. Lounas: Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Päivällinen: Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Portakal, Şekersiz Türk Kahvesi, Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Kestane, Şekersiz Türk Kahvesi. lisää...
|
|
2539 kcal
|
Harjoitus:
TV: n Katsominen - 1 tunti, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, Shoppailu - 2 tuntia ja 12 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 50 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|