Päiväkirja - willi Muehlenbaeumer, 21 tammi 19

21.01.2019🤨.montag😏.-7* ❄in Marl❄
🤗Guten Morgen zusammen🤗
und eine erfolgreiche neue Woche💪✌✌
25 g Chorizo Pamplona
40 g Picandou weich Ziegenkäse
0.5 gekochtes Ei
;-)😍.454 kcal 😍

---

1828 kcal

Rasva: 87,49g | Prot: 109,03g | Hh: 158,09g.   Aamiainen: Edeka Kalamata Oliven, Cocktailtomaten, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Kiwi, Buttella Raps Vitalöl, Las Cuarenta Gegrillte Artischockenviertel, Den Gamle Fabrik Schwarze Johannisbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Gekochtes Ei, Ziegenkäse (Weich), Edeka Chorizo Pamplona. Lounas: Dattel, Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Knorr Ratatouille, Weizenbrötchen, Metzgerfrisch Krustenbraten. Päivällinen: Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Thomy Sauce Hollandaise Legere, Gekochter Brokkoli (Frischware, Fettfrei gekocht), Metzgerfrisch Leberkäse. Välipalat/Muut: Thunfischsalat, Weizenbrötchen. lisää...

3292 kcal

Harjoitus: Vesijumppa - 1 tunti, Shoppailu - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 3 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...