|
mulai sarapan sehat lg.. 126 kalori
|
1245 kcal
|
Rasva: 39,15g | Prot: 59,56g | Hh: 164,79g.
Aamiainen: Dancow Full Cream, Markisa, Buah Naga, Kepala Djenggot Teh Hijau. Lounas: Cucumber, Sambal segar, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Putih, Tahu telor panggang. Päivällinen: Tahu Kukus, Saus Tomat, Kaldu Sapi, Fiesta Siomay Chicken, Bakso Daging Sapi, Nasi Putih, Tahu telor panggang. Välipalat/Muut: Cooked Corn, Teh Manis, Fullo Fullo Blasto, Steamed Bun. lisää...
|
|
2031 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
kurang banyak saran 500kal baru mantap... biar santai ngunyah kejar kalori hariannya
21 tammi 19 jäseneltä: Triana m
|
trm ksh sarannya... :) saya biasanya kalori hbs di mkn siang dan mkn malam.. hehehe... blm bisa yg sehat banget sih makannya..
21 tammi 19 jäseneltä: t@ri
|
gak papa pokok kejar AKG dulu, pelan2 belajar seimbangkan macro nya. kejar dulu prot 1g x BB. misal BB 55kg maka macro prot sehari 55gr. kalau OR tambah 1,5g x BB. belajar penuhi itu aja dulu.
21 tammi 19 jäseneltä: Triana m
|
Oo.. Klo olga 1,5xBB ya.. Oke2.. Waah.. PR nih.. Skr sdh lumayan 90% dah bisa 1xBB.. 💪💪
22 tammi 19 jäseneltä: t@ri
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|