Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2019
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 58,48g | Prot: 90,46g | Hh: 48,25g.
Aamiainen: Coblens Ovos de Codorna em Conserva, Abacate. Lounas: Vagem Cozida, Quiabo Cozido, Tomates, Brócolis, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Picanha sem Gordura. Päivällinen: Friboi Patinho Moido Cozido, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Banana. lisää...
|
|
2150 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|