Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2019
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2099 kcal
|
Rasva: 69,26g | Prot: 95,15g | Hh: 252,30g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Lion's Choice Ham Sandwich on Wheat, Mayonnaise. Päivällinen: Cooked Bamboo Shoots (Fat Added in Cooking), Basmati Rice, Cauliflower, Sierra Nevada Pale Ale, Kirkland Signature Steelhead Trout. Välipalat/Muut: Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Tortilla Corn Chips, Open Nature Trail Mix Granola Bar, Toll House Sugar Cookies. lisää...
|
|
2058 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 3 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 16 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|