Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2019
|
116 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1176 kcal
|
Rasva: 78,78g | Prot: 76,04g | Hh: 43,19g.
Lounas: Scala Queijo Prato, Cenouras, Ovo Mexido, Sal, Azeite de Oliva, Alface Americana, Tomates. Päivällinen: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (85% Magro / 15% Gordo, Cozido, Grelhado), Cafezinho, Alface Americana, Scala Queijo Prato, Pif Paf Presunto, Icekiss Bala Azedinha Morango, Ovo Frito, Tomates. Välipalat/Muut: Acerola, Mãe Terra Cacau em Pó 100%, Italac Creme de Leite, Mentos Chiclete sem Açúcar. lisää...
|
|
2855 kcal
|
Harjoitus:
caminhada leve - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Debora25081981
|