|
Ну что, как всегда по традиции в январе я начинаю худеть. 22 числа села на 500 ккал в день. Соблюдать не получается 500, по этому иногда буду устраивать разгрузочные дни. Голодовкой назвате это не могу, но еды действительно мало. Я уже поняла что могу поддерживать вес и питаться более здорово чем раньше, но сбросить вес могу только на тком экстремальном снижении колличества каллорий. Цель сбросить 5кг и потом пару месяцев удерживать такой вес.Летом я за полтора месяца сбросила 10 кг и спокойно +/- держала до сейчас. Ну вот тебе будем посмотреть чем закончится этот эксперримент. Взвешиваться буду каждую неделю. Пишу пост для себя чтоб помнить точку отсчета)
|
100,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 30,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
452 kcal
|
Rasva: 19,09g | Prot: 14,02g | Hh: 59,41g.
Aamiainen: Верес Перец Сладкий, АТБ Хлебцы Ржаные. Lounas: Яйцо, Шампиньоны, Топинамбур. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
С весом в 100 кг на 500 ккал???
25 tammi 19 jäseneltä: yufim
|
А кроме похудения здоровье вообще интересует?） Так можно "доиграться" до непоправимого и это будет точкой "невозврата".
25 tammi 19 jäseneltä: prokopenko.sve
|
Вы бы просто посидели годик на нормальном каллораже, высчитаном по формуле для вашего веса. Естественно на 90% из здоровой пищи. Организм бы перестал стрессовать, и получилось бы все без таких экстремальных дефицитов. Медленно, зато здорОво и надежно
25 tammi 19 jäseneltä: fame_less
|
fame_less, (добавлю)... и навсегда, а не периодами
25 tammi 19 jäseneltä: solnishko94
|
solnishko94, спасибо, я это и имела ввиду. Просто выйти сначала на свою норму поддержки, а потом начинать худеть на небольшом дефиците. После этого на 500 калорий вам не захочется возвращаться никогда!
25 tammi 19 jäseneltä: fame_less
|
Ого... привет гормональный сбой, срывы и пока месячные... не мучайте организм. Посчитайте калораж, отнимите 10–15% и будете здорово худеть:)
25 tammi 19 jäseneltä: Натали_Козак
|
Зачем 500 ккал? Вы же Здоровье испортите своё. На 1500 ккал можно так много всего съесть полезного и вкусного.
26 tammi 19 jäseneltä: Anna_je
|
Anna, на 1500? У меня вес +-64 кг, я худею на 1900. А у автора вес +100 кг. Думаю, стоит начать не меньше, чем с 2000 ккал.
26 tammi 19 jäseneltä: yufim
|
Вы так только нервы себе испортите и в конечном итоге после нескольких циклов «голодовка-зажор» будете весить на пару десятков кг больше.
26 tammi 19 jäseneltä: frnz1334
|
26 tammi 19 jäseneltä: solnishko94
|
Солнышко, ну мы ж на одной волне!))
26 tammi 19 jäseneltä: yufim
|
Нее) тут надо подходить умно. Начинай с 1500, это реально. И больше ходи пешком. С большим весом нельзя бегать и заниматься силовыми. С 90 начинай подключать фитнесс. Удачи!
26 tammi 19 jäseneltä: velvetroyal
|
Уже представляю как случится гормональный сбой на 500 калорий и после этого вы будете весить не 100, а 150))
26 tammi 19 jäseneltä: ksusha vik
|
Прежде чем худеть, зайти нужно на Ютуб и посмотреть кучу нормального видео, выбрать, научится! Если Вы так сделаете,то больше таких глупостей даже думать не будете!Посмотрите Ковальков,Малышева,Макиша,Волкова
26 tammi 19 jäseneltä: Инна Золотцева
|
прошу прощения, но для Вашего текущего веса 500 ккал очень мало. для того, чтобы худеть стабильно и качественно, нужно кушать не на мало ккал, а правильные ккал. утром медленные углеводы (каши), днём овощи, фрукты и нежирное мясо, вечером, особенно после тренировок, творог и кефир. можете, конечно, меня не слушать, но я бы советовала идти в спортзал и ставить цель 1500-1800 ккал, и следить за динамикой сброса веса и объёмов. Удачи Вам! и главное: не бегите за быстрым результатом, похудение - это работа! кропотливая, длительная, иногда утомительная, но работа, а не выигрыш в суперлоттерею!
26 tammi 19 jäseneltä: irina.sanovna
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - irinaslastena
|