Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2019
|
96,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1864 kcal
|
Rasva: 64,42g | Prot: 157,74g | Hh: 165,97g.
Aamiainen: Yoki Farinha de Aveia, Philadelphia Cream Cheese Original, Omelete, Café com Leite Desnatado. Lounas: Alcatra Grelhada, Azeitonas Verdes, Palmito, Ovo de Codorna, Alface, Tomates, Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Päivällinen: Alcatra Grelhada, Quero Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Alface. Välipalat/Muut: Profit Isolate Protein Mix, New Millen BCAA 2:1:1 (7g), Ovo de Codorna, Banana Prata, Gege Leite Desnatado. lisää...
|
|
3011 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|