|
|
1845 kcal
|
Rasva: 51,16g | Prot: 117,11g | Hh: 209,67g.
Aamiainen: 닭가슴살, 단호박스프, 매일 바이오 플레인 저지방 요거트, 케일, 오렌지. Lounas: 오뚜기 하프 딸기잼, 스콘. Päivällinen: 브로콜리, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취), 으깬 감자 (전유 추가), 당근. Välipalat/Muut: 롯데 칸쵸 (40g), 닥터유 다이제스티브, 진토닉. lisää...
|
|
1866 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Vaellus - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
저는 이틀째 정체네요ㅠ 식단조절하고 있는데 왜일까요ㅠ 운동을 안해서인지 운동을 워낙 싫어해서요ㅠㅠ
27 tammi 19 jäseneltä: 새봄댁호연
|
식단이 70,운동이 20% 차지하는데요 아무리 식단 빡세개해도 개인적인 경험으로, 운동을 해야 정체기를 극복할수 있어요! 운동을 하면 식단에 대한 압박에서 조금 벗어날수 있는 장점도 있답니다. 😊 저도 운동 진짜 싫어했는데 이제 습관이 되어 운동 안하면 몸이 근질거려요. ㅎㅎ
27 tammi 19 jäseneltä: jinajina0202
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - jinajina0202
|