Päiväkirja - Flaviapl9, 27 tammi 19

o mais interessante é fazer a contagem do macronutrientes mas o próprio aplicativo já alerta se o propósito esperado estiver acima ou se foi atingido se você já informou o propósito físico desejado o aplicativo irá mostrar um volume calórico total logo em seguida você encontrará uma lista de divisores de macronutrientes por porcentagem cujos títulos são extremamente condizentes com físico alcançado dentre eles a low carb você escolherá e o aplicativo dirá se você está seguindo de forma correta 

Eu conto os carboidratos líquidos e controlo gordura e proteína.  

Bom dia, eu cortei os carboidratos refinados, ficando só das saladas e na carne, só água e chá. Foi-se quase 12 kg em 45 dias. Nao esqueça da caminhada. 

Bom dia, eu cortei os carboidratos refinados, ficando só das saladas e na carne, só água e chá. Foi-se quase 12 kg em 45 dias. Nao esqueça da caminhada. 

caso seu objetivo seja emagrecimento, sim. Não importa o tipo de dieta emagrecer é simplesmente o déficit calórico: gaste mais do que está ingerindo! 

consulte um nutricionista 

Marcello, a quantidade calórica que está no texto (as linhas marcadas são transcrições do documento) é a regra; é para a média da população com certas prevalências (sedentarismo, sobrepeso, obesidade... ) e o que está fora da realidade é exceção, que obviamente existe e antes de determinar parâmetros comuns ele determina que deve-se analisar as individualidades. É importante você lê-lo para entender certinho, e as marcações têm significado exatamente do que você está apontando. Transcrevo: Avaliação da evidência e do grau de recomendação dos estudos: | Classe I [item 5d] Benefício >>> [grandeza três] Risco - Estudos adicionais com objetivos específicos mandatórios (O tratamento/ procedimento DEVE ser administrado/ feito) | Classe IIb [item 5i] Benefício ≥ [igual] Risco - Estudos adicionais com objetivos amplos úteis e mandatórios (O tratamento/ procedimento PODE SER CONSIDERADO). 

eu posso ter o déficit mas o tipo de comida que como faz diferença demais...se fosse pra ser só o déficit era pra eu tar com metade do peso rs :/ 

Não. A comida que você come infelizmente não tem todo esse impacto que você imagina no peso. A curto e médio prazo (e vale salientar, para fins estéticos) nao há diferença perceptível. A longo prazo a composição dos alimentos ajudam sim. Já foi feito vários estudos comparado dietas assim. Utilizando mesmo deficit calorico, seja na ceto ou low, regular ou qualquer outra estratégia, a perda de peso foi a mesma quando mantida um quantidade mínima de proteínas.  

Mas claro, devemos sempre optar por alimentos mais saudáveis. Mas isso não exclui o fato de que é possível perder peso encaixando na dieta alguns alimentos que você gosta e que não são tão saudáveis assim.  

Você comer batata doce não vai fazer com que perca mais peso do que comer macarrão, porque tem índice glicemico mais alto. E vale repetir. A curto e médio prazo. Com o tempo, refeições com carga glicemico de índice elevado causam resistência à insulina e isso atrapalha na redução de peso.