Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2019
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1981 kcal
|
Rasva: 94,41g | Prot: 181,06g | Hh: 96,82g.
Aamiainen: Água, Growth Supplements Spirulina, Café com Leite e Açúcar, Café, Mundo Verde Maca Peruana em Pó. Lounas: Alface, Tomates. Päivällinen: Tio João Arroz Integral Cozido, Frango Grelhado, Alface, Ovo Cozido, Tomates. Välipalat/Muut: Growth Supplements Creatina, Café (Infusão), Água, Banana Prata, Integralmedica Glutamina, Power One Pasta de Amendoim Integral. lisää...
|
|
2759 kcal
|
Harjoitus:
Crossfit - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|