Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 tammikuuta 2019
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 86,16g | Prot: 68,94g | Hh: 194,08g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Tortilla Corn Chips, NutriSystem Meatloaf Sandwich. Päivällinen: Butter, Baked Potato (Peel Eaten), Cooked Green String Beans (Fat Added in Cooking), Corona Corona Extra, Ratatouille, Baked Sweetpotato (Peel Not Eaten), Pork Loin (Tenderloin). Välipalat/Muut: Bourbon, Great Value Mixed Nuts, Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 14 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|