|
Сегодня я - «простой йогурт»😂 Второй день хреновит на трене, мне кажется это перетрен.. буду отдыхать, пару недель без спорта 😢 хоть бы не разжиреть 😇
|
1269 kcal
|
Rasva: 44,10g | Prot: 146,77g | Hh: 75,86g.
Aamiainen: ВкусВилл Гречневые Палочки без Сахара, Салаирский Маслосырзавод Сыр Лёгкий Фермерский 9%, Adez Кокосовое Молоко, Яйцо Всмятку. Lounas: Bonfesto Сыр Мягкий Ricotta Light, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих. Päivällinen: Грейпфрут, Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка. Välipalat/Muut: Myprotein Whey Protein Солёная Карамель, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, ВкусВилл Органическая Кокосовая Мука, Житное Подворье Тофу Классический, Яичный Белок, Bombbar Протеиновый Батончик Фисташковый Пломбир. lisää...
|
|
 Kommentit
Вы так рано в зале занимается , а что на завтрак кушаете и есть ли он вообще ? Фигура 👌
06 helmi 19 jäseneltä: pristnina
|
liam4ik12345, я уверена что хозяйка поста добившись таких результатов подобного не допустит))) Я уезжала в отпуск на месяц в Тай два года подряд набирала немного (учитывая постоянные соблазы тайской кухни), по возвращению вес возвращался. Также уезжала несколько раз на пару недель на Горный Алтай, но там вес не набирала, так как постоянно ходили то в горы, то просто наматывали километры по окрестностям. Мне тренер постоянно говорит что отдых от тренировок необходим.
06 helmi 19 jäseneltä: Нюша42
|
Pristnina, завтрак в 5-30, обычно это либо Яйца и сыр, либо бутер с рыбой/авокадо) без завтраков когда занималась, это было провал, ибо вообще никаких результатов)
Нюша, о да, я не планирую наесть 5 кг, ибо питание я все равно держу, тут как раз момент что после отдыха показатели улучшится должны😊Спасиьо ща поддержку)
06 helmi 19 jäseneltä: ira3006
|
Ира , спасибо 😊.. у меня телосложение на ваше очень похоже, но топчусь на 65😭... уже полгода карусель .. то толстею то худею +2 , то -2 кг .. может я калорийность занижаю...поделитесь пожалуйста у вас какая калорийность рациона и бжу ? Меня лично в выходные всегда заносит на углеводы.. , особенно если интенсивно силовыми занимаюсь ..
09 helmi 19 jäseneltä: pristnina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|