|
小紅day 4
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1588 kcal
|
Rasva: 38,94g | Prot: 68,56g | Hh: 238,61g.
Aamiainen: 7-11 茶葉蛋, 義美 地瓜穀物饅頭, 義美 無糖黑豆奶, 芝司樂 (Cheesedale) 頂級原味高鈣起司, 有機奇亞籽. Lounas: 油飯, 清蒸或水煮蝦, 清蒸鱸魚, 炒米粉, 黑咖啡, 義美 地瓜穀物饅頭. Päivällinen: 義美 無糖黑豆奶. Välipalat/Muut: 7-11 波士頓派, 地瓜. lisää...
|
|
1968 kcal
|
Harjoitus:
Sh'bam - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kuo19750926
|