Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 helmikuuta 2019
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 60,93g | Prot: 60,72g | Hh: 197,65g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Milk & Sugar. Lounas: Fanta Orange Soda (12 oz), Taco or Tostada with Beef, Cheese and Lettuce. Päivällinen: Pork (Lean Only Eaten), New Belgium Brewing Fat Tire Amber Ale, Butter, Spinach, Sticky Rice. Välipalat/Muut: M&M's Minis Chocolate Candies (Fun Size), Kirkland Signature Milk Chocolate Almonds. lisää...
|
|
2093 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|